原創(chuàng) 丁香醫(yī)生 

有一點還想和大家啰嗦幾句。

關于骨骼以及它所關聯(lián)的疾病骨質疏松另一常見誤解就是：這是一個老年人專屬疾病，許多年輕人一看到骨質疏松，就覺得與我無關。

實際上，人在 20～40 歲之間（每個人的情況有差異），達到骨量巔峰，但大約在 45 歲之后，骨量便不再積累，并且骨松質以每年約 0.5%～1% 的速度開始「人間蒸發(fā)」。

換句話說，想要老了身子骨硬朗不摔跤，將骨骼練強壯的時間恰恰是當下。

「骨骼銀行」是動態(tài)的，我們當下的飲食、運動，其實都會影響到它的狀態(tài)。少吃鹽、多補鈣、戒酒多動、補充 VD，這幾件事情，大家可以現(xiàn)在就做起來，不求全部做到，但做到一件事就能有一件事的收益。

祝大家老了的時候，仍然健步如飛、自由自在！

參考文獻

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[6] E Michael Lewiecki, MD. 骨質疏松的預防. UpToDate臨床顧問.

策劃制作

策劃：JJJ | 監(jiān)制：Feidi

插畫：lisa | 封面圖來源：lisa

原標題：《4 個讓骨頭越來越脆的事，很多人每天都在做》

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